利用40~41℃的热水泡全身浴时■▲，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部△…○••◁，身体自然漂浮起▼▼△。

　　是不是很简单呢■△★○•，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛了哦○◆▽=■，还可以瘦身呢▪▪■■，实在是一举三得呢=■-▷☆。

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　　下面我们来学习一下这套扭转体操吧◆△▪▪▷，是在浴缸里完成的哦=▷△□○△，假设自己现在正在泡澡吧pg麻将胡了爆分技巧◇▷…▲，然后随着图片一起运动…◇…-▼▲！

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　　右腿层迭在左腿上方☆▷，并用膝盖努力触碰浴缸底部般●○，拧转右侧腰部▼▲。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉▲◁●▷。

　　相反方向的左腰进行同样拧转○○==•。整套动作重复操作约30次▼=。不停排出的汗水便是有效运动的证据▼◇★▪▪。

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